Стопи
Діагностика й корекція стоп у Better Life
Через діагностику, устілки та вправи ми відновлюємо
баланс, силу й правильну вісь тіла
Чому це важливо
Стопи — це основа, на якій тримається все тіло.
Вони впливають на положення колін, таза, хребта і навіть на поставу голови.
Коли стопи втрачають стабільність або форму, тіло починає компенсувати,
що призводить до перекосів, болю, хронічного напруження й зниження ефективності руху.
Біль у спині, колінах, шиї чи навіть плечах часто починається знизу — зі стоп.
Як ми визначаємо стан стоп
Аналіз форми та склепіння стопи
Оцінюємо висоту й тип склепіння (норма, плоска, висока),
щоб зрозуміти, як стопа амортизує навантаження та впливає на вісь тіла
Перевірка положення і роботи суглобів стопи
Досліджуємо положення кісточок, ступінь пронації або супінації,
чи є відхилення в осі, що можуть викликати вальгус, варус або перекіс колін
Вимірювання розподілу навантаження
Перевіряємо, як стопа контактує з поверхнею —
чи рівномірно розподіляється тиск між п’ятою, носком і зовнішнім краєм.
Це показує, де формується надмірне навантаження, що веде до болю або деформацій
Тест стабільності зв’язок і роботи м’язів
Оцінюємо стан зв’язок і глибоких стабілізаторів стопи —
чи достатньо вони утримують положення, чи є слабкість або надмірна рухливість.
Це дозволяє визначити ризики травм або втрати балансу
Фотоаналіз та оцінка осі тіла
Зіставляємо положення стоп із поставою, тазом і плечима.
Фотоаналіз показує, як стопи впливають на симетрію, баланс і положення хребта
Види діагностики
Базова
- Тривалість: 30 хв
- Усні поради
- Функціональні тести 4-5 шт
- Аналіз стоп
- Письмовий висновок + рекомендації та стратегія дій
Середна
-23%- Тривалість: 30-40 хв
- Функціональні тести 4-5 шт
- Силові тести 4-5 шт
- Фотоаналіз постави
- Аналіз стоп
- Письмовий висновок + рекомендації та стратегія дій
Офлайн формати роботи зі стопами
Устілки
- Індивідуальні устілки, підібрані за результатами діагностики
Групові заняття
- Тривалість: 50 хв
- Група 6–10 осіб
- Загальні вправи для стабільності стоп і постави
- Тренер стежить за технікою й дає рекомендації
- Базовий — усі виконують спільну програму
Супровідні заняття
- Тривалість: 60 хв
- Мала група
- Високий індивідуальний підхід — своя програма, аналіз і корекція техніки, адаптація навантаження
- Контроль фахівця частковий, тренер супроводжує кожного
Персональне
- Тривалість: 60 хв
- Максимально ідивідуальний підхід програма створюється повністю під вас
- Повна інтеграція з діагностикою, устілками та вправами
- Постійний контроль фахівця 1:1
Онлайн формати
Онлайн заняття
- Тривалість: 60 хв
- Максимально ідивідуальний підхід програма створюється повністю під вас
- Повна інтеграція з діагностикою, устілками та вправами
- Постійний контроль фахівця 1:1
Відеовправи для самостійного тренування
- Підібрані саме під вас — 15-20 вправ створених на основі вашої діагностики та особливостей стоп
- Безпечні та перевірені — розроблені спільно з реабілітологами та тренерами з багаторічним досвідом
- Підходять для всіх — незалежно від рівня підготовки чи віку
- Зручний доступ онлайн — тренуйтесь будь-де: вдома, у відпустці чи на роботі
Як ми допомагаємо
Корекція через устілки
Після аналізу ми підбираємо індивідуальні коригуючі устілки,
які допомагають вирівняти положення стопи,
зменшують перевантаження на коліна, таз і хребет,
та повертають тілу природну вісь і стабільність.
Вправи для відновлення функції стоп
Розробляємо цілеспрямовані вправи, що активують
дрібні м’язи стоп, гомілки та таза.
Вони відновлюють контроль, силу й гнучкість —
щоб стопи знову стали живою, сильною опорою тіла.
За бажання клієнта програма може бути реалізована у форматі онлайн-занять
або у вигляді індивідуально підібраного комплексу для самостійної роботи вдома.
Інтеграція у тренування
Корекція стоп є частиною наших усіх форматів:
у групових заняттях — розвиваємо стабільність, баланс і контроль руху;
на персональних — адаптуємо навантаження під вашу біомеханіку;
на супровідних — підтримуємо прогрес через контроль і поступовість.
Ми не просто “виправляємо”, а перевчимо тіло рухатись правильно — природно, сильно й без болю
Що ти отримаєш
Точний аналіз стану стоп
зрозумієте, що саме викликає біль чи дисбаланс
Персональні рекомендації.
Ви отримаєте конкретний план дій — що, коли і як робити
Індивідуальні устілки
створені під вашу анатомію й потреби
Комфорт і легкість руху
природна хода без болю та перевантажень
Відновлення балансу тіла
стопи, коліна, таз і спина працюють узгоджено
Для кого і чому це важливо
При вальгусі, варусі або “кісточках” на ногах
коли стопи чи коліна відхиляються всередину або назовні, а великий палець починає відхилятись, утворюючи кісточку. Це змінює вісь тіла та створює перевантаження на суглоби
При плоскостопості або нестабільному склепінн
коли стопа втрачає амортизацію, а тіло компенсує через коліна, таз і хребет.
При болях у колінах, тазі, спині чи шиї
коли причина не в суглобі, а в неправильній роботі стоп
При перекосі таза або асиметрії тіла
коли одна нога працює активніше, хребет викривлений, або тіло “веде” вбік під час стояння чи ходьби
Для спортсменів та активних людей
щоб покращити стабільність, координацію, ефективність рухів і знизити ризик травм нижніх кінцівок
Після травм, операцій чи при хронічних болях
щоб відновити баланс, стабільність і нормальну роботу опорно-рухового апарату.
Що говорять наші клієнти
Не пропустіть...
Щомісяця у Better Life ми проводимо безкоштовні лекці на тему здоровʼя та розвитку, щоб дізнатися більше заповніть форму і ми з вами звʼяжемось
Запишися та отримай перше заняття
зі знижкою 50% або масаж зі знижкою 35%
